Comenzamos los artículos para este año en Paulownia Magazine y para la sección Espiritualidad y Salud he querido traerte una serie de artículos acerca del saludo al sol que se realiza en yoga.
El saludo al sol o surya namaskares es una de las series de yoga más conocidas y utilizadas. Sus asanas son muy completas y permiten tonificar y fortalecer cada una de las partes de tu cuerpo, a la vez que vas poniendo atención a tu respiración y relajándote cada vez más.
Empezar el día con esta serie de posturas te dará una energía extra muy agradable.
Los beneficios del saludo al sol son muchísimos:
– Te llenan de energía, por lo que como ya te había explicado es un buen ejercicio para realizar por las mañanas.
– Estiran todo tu cuerpo, en especial, la espalda, con lo que es beneficioso para prevenir dolores en toda la columna vertebral, incluso las cervicales. Ya sabemos lo maravillosas que son las elongaciones para el cuerpo.
– A la larga, mejoran tu concentración y te llena de bienestar.
Las asanas o posturas del saludo al sol son 12, siete de ellas son diferentes y las restantes, se repiten.
El saludo al sol no te tomará mucho tiempo solo 5 a 10 minutos diarios – y puede ser más tiempo si quieres repetirlo- . Realizar asanas te ayuda a calentar el cuerpo, estirarlo y trabajarlo de forma consciente para empezar tus jornadas con serenidad y mucha fuerza.
Son posturas muy sencillas aunque conviene hacerlas, al menos al principio, con un instructor de yoga para que corrija los posibles errores que puedas cometer si eres principiante. En Youtube puedes encontrar también muchos instructores en línea que te explicarán paso a paso la forma correcta de hacerlo.
En esta nueva sección “Salud y Espiritualidad” de Paulownia MAGAZINE tocaré muchos temas interesantes y comenzaré con el yoga profundizando cada una de las posturas y sus beneficios en cada artículo.
Cada postura se puede realizar por separado y luego ir incorporando las siguientes que iremos viendo en cada edición de la revista hasta completar la serie.
Postura de oración
Esta es la primera postura del saludo al sol y la última.
Para realizarla, vas a colocarte de pie sobre el “mat” de yoga, con los pies paralelos unos 30 centímetros, la columna recta y relajada y mientras inhalas unes tus palmas en anjali mudra – como si estuvieras rezando- frente a tu pecho con los dos pulgares descansando sobre el esternón. También podrías aplicar una leve presión sobre el esternón para llamar la atención sobre el chakra Anahata.
